중장년 건강을 지키는 수영과 물속 운동의 이점
수영과 물속 운동은 남녀노소 누구에게나 큰 도움이 되는 운동입니다. 특히, 중장년층에게 수영은 건강을 유지하고 체력을 증진하는 데 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 물의 저항력과 부력은 관절에 무리를 주지 않으면서도 전신을 골고루 단련시켜 주기 때문에, 체중 부담 없이도 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 수영과 물속 운동이 어떻게 건강에 이로우며, 이를 통해 어떤 혜택을 얻을 수 있는지 소개합니다.1. 수영과 물속 운동의 장점1) 전신 운동 효과수영은 전신을 사용하는 운동입니다. 물속에서 팔, 다리, 허리, 복근 등을 사용해 몸 전체를 움직이므로, 상체와 하체를 균형 있게 단련할 수 있습니다. 또한 물의 저항력 덕분에 평소보다 더 많은 근육을 사용하게 되어 운동 효과가 뛰어납니다. 수영은..
2024.10.11